මෙහෙම නිදියන්න පුළුවන් නම්, ඔයාගෙත් ලෙඩ රෝග අඩු වෙනවා නියතයි..
Friday, 24 October 2025 - 10:06 | Views - 236
මිනිස් සිරුරට අත්යාවශ්ය දෙයක් තමයි නින්ද කියන්නේ...
නින්ද තුලින් ඇත්තටම අපේ ඇගේ සිද්ධ වෙන දේ තමයි, දවස පුරාම වැඩ කරන අපේ ශරීර අවයව වලට විවේකයක් ලැබෙන එක.
දවස පුරාම එහෙට මෙහෙට දුවලා, රස්සාවත් කරලා, කය මනස දෙකම වෙහෙසලා වැඩ කරද්දි, අපේ ඇග කියන මේ පුංචි කර්මාන්ත ශාලාවට හරි මහන්සියි.
ඒ කර්මාන්තශාලාවෙ මැෂින් වගේ වැඩ කරන අවයව වලට විවේකයක් අවශ්යයි.
ගෙවී ගිය පටක අළුත්වැඩියා කරලා, ශරීරය ඇතුලේ එකතු වෙච්ච අපද්රව්ය ඉවත් කරලා ශරීරය පිරිසිදු කරලා ,ආයිත් වැඩ කරන්න සූදානම් කරන්නෙ නින්දෙදි.
අද කාලේ බහුතරයක් දෙනා අතේ මොබයිල් ෆෝන්, ලැප්ටොප් තියන නිසා රෑ වෙනකල් ඒවා පාවිච්චි කර කර ඉන්න නිසා අපේ නින්ද පැය දෙක තුනකට පමණක් සීමා වෙලා.
ඒකෙන් වෙන හානිය නම් සුළුපටු නැහැ.
අපේ ශරීරයේ විශ ඉවත්කරන ක්රියාවලිය අක්මාව මගින් හොදින්ම සිද්ධ කරන්නෙ අපි නිදා ගන්න වෙලාවට.
බොහෝ විට රාත්රී 10 -11 වෙනකොට වත් නින්දට යන්න පුළුවන් නම් හොදයි.
නින්දට යන්න පැය බාගයකට වත් කලින් ෆෝන් එක පැත්තකින් තියලා නින්දට සූදානම් වෙන්න පුළුවන් නම් හොදයි.
සාමාන්ය වැඩිහිටි කෙනෙක්ට රාත්රී කාලයේ පැය 6-7 ක වත්....
සුව නින්දක් ලබා ගන්න පුළුවන් නම්, තමන්ට තියන රෝගාබාධ වලින් බොහොමයක් අඩු කරන්න ගන්න පුළුවන්.
ඔයාලගෙ ශරීරයේ කාලයක් තිස්සෙ සුව නොවන මොකක් හරි රෝගයක් තියනව නම් ඒකට හේතුව නින්ද හරි හැටි නොලැබීම වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා රෑ 10 න් පස්සෙ නින්දට ගිහින්,
පැය 6-7 ක සුව නින්දක් ලබා ගෙන බලන්න.
මාසයක් මේ දේ කරලා වෙනස බලන්න.
උපුටා ගැනීමක්..
Thursday, 09 April 2026 - 11:46
102 Viewsමේ කියන්න යන්නේ අද දවසේ ඇසෙන තවත් එක් විශේෂ...
Sunday, 05 April 2026 - 10:35
63 Viewsරටේ පවතින දැඩි ඉන්ධන සහ විදුලි අර්බුදය...
Friday, 03 April 2026 - 7:48
49 Views
පිළිකාව, බොහෝ දෙනා තුළ බියක් ඇති කරන තවත්...
-Recovered-Recovered-(1).jpgdfdfdfdf.jpg)
Wednesday, 18 February 2026 - 14:21
144 Viewsහදවතක හැඩය ගත් ස්ට්රෝබෙරි (Strawberries) ඇත්තටම...
-Recovered-Recovered-(1).jpg)
Tuesday, 10 February 2026 - 18:44
195 Viewsමේ දවස්වල සමාජයේ ජීවත් වෙන බොහෝ දෙනෙක්ට...
Friday, 10 April 2026
78 Views
Friday, 10 April 2026
74 Views
Friday, 10 April 2026
80 Viewsඇය දුටු පමණින් කාගේත් නෙත් සිත් ඇදගන්නා, පුංචි සුරංගනාවියක් වැනි රුවකට හිමිකම්...
Thursday, 09 April 2026
106 Viewsකලා ලෝකයේ අපට හමුවන දක්ෂ වගේම දකින ඕනෑම කෙනෙකුගේ හිත ඇද බැඳ ගන්නා රූපයකට හිමිකම්...
Thursday, 09 April 2026
74 Views
ඇය කාගේත් ආකර්ශනය දිනාගත්ත හරිම ආදරණීය කලා ශිල්පිනියක්.
දිනිති වල්ගමගේ, ...
Tuesday, 07 April 2026
157 Views
Saturday, 04 April 2026
190 Viewsඅඩසියවසකට පසු පෘථිවිය දිස්වුණු අපූරුව! ‘Hello World’ කියමින් Artemis II සඳ ගමනෙන් ආ සුපිරි...
Friday, 03 April 2026
91 Viewsනාසා (NASA) ආයතනයේ මේ ඓතිහාසික පිම්ම දෙස මුළු ලෝකයම මේ වනවිට දෑස් දල්වාගෙන බලා සිටිනවා.
ලෝක...
-Recovered-Recovered-(1).jpgfgfgf.jpg)
මේ කාලසීමාව ඔවුන්ගේ මුළු රටටම විශේෂ වුණු කාලයක්.බලන්නකෝ මේ කියන්න යන්නේ මොකක්...
පුංචි අන්දරේ
අකුරට යන වෙලාවේ
දිවිතුරා
සංසාරිණී
රැල්ල වෙරළට ආදරෙයි
Hiru News
Friday, 10 April 2026
95 Views
Thursday, 09 April 2026
87 Views
Tuesday, 07 April 2026
92 Views
Sunday, 05 April 2026
130 Views
Sunday, 05 April 2026
116 Views
Friday, 10 April 2026
134 ViewsFriday, 10 April 2026
95 ViewsFriday, 10 April 2026
87 ViewsFriday, 10 April 2026
80 Views